Passo 1. Primeiro encontre um lugar tranquilo, desligue o celular, o ambiente ideal deve ter silêncio.Sinta-se confortável.
Passo 2. Sente-se da maneira mais confortável e feche os olhos.
Passo 3. Preste atenção em sua respiração. Procure inspirar profundamente e expirar lentamente.
Passo 4.
Passo 5. Tente não desviar o pensamento , caso aconteça, procure concentrar-se novamente em sua respiração e no mantra.
Nota: Para obter bons resultados com a Meditação Transcendental, o ideal é praticá-la duas vezes ao dia, durante 20 minutos.
Nenhum comentário:
Postar um comentário