Os alongamentos são exercícios capazes de melhorar o condicionamento
e contribuir com a flexibilidade dos músculos. Os movimentos adotados
são estratégicos e visam estimular a movimentação da articulação.
Deixando de ser uma atividade rotineira apenas nas academias, o
alongamento tem ganhado espaço nas empresas.
Fazer alongamento no trabalho é uma forma de evitar diversos problemas de saúde
e otimizar a produtividade. Alguns movimentos específicos contribuem
com a prevenção de danos na postura ou excesso de cansaço no desempenho
das atividades. Os exercícios que visam alongar os músculos se tornam
ainda mais necessários em trabalhos veiculados a movimentos repetitivos.
Pesquisas já comprovaram que a atividade física melhora o desempenho
profissional, por isso algumas empresas estão investindo pesado na
ginástica laboral. A modalidade procura trabalhar diversas partes do
corpo através das técnicas de alongamento, propondo alguns intervalos
durante o expediente para desenvolver os movimentos.
As vantagens do alongamento na empresa
- Benefícios para o corpo: ativa a circulação,
aumenta a flexibilidade, previne lesões, ajuda a relaxar os músculos,
deixam os movimentos mais soltos, melhoram a postura, reduz o risco de
acidente no trabalho, diminui a tensão muscular, melhora o funcionamento dos órgãos, evita a sensação de cansaço e melhora a condição de saúde.
- Benefícios para a mente: melhora a auto-estima, estimula a cooperação entre os funcionários, desenvolve conhecimento corporal, renova as energias para produzir, melhora à concentração, favorece o controle e combate o estresse.
- Benefícios para o trabalho: aumenta a
produtividade, incentiva o surgimento de novas lideranças e reduz os
gastos com problemas relacionados a acidentes no trabalho.
Aprenda quando e como alongar o corpo
Reserve um momento do dia para o alongamento da empresa, de modo que
isso trabalhe as principais regiões corporais. Alguns minutos são
suficientes para trabalhar as principais partes da musculatura, como
braços, pernas e pescoço. Alongar é uma necessidade principalmente para
quem trabalha com a rotina de movimentos repetitivos.
Durante os exercícios, procure manter uma respiração adequada e se
concentre nos músculos que estão sendo trabalhados para sentir o
alongamento de verdade. É importante não ultrapassar os limites do corpo
e preferir sempre os movimentos mais leves para não criar complicações.
Nenhum comentário:
Postar um comentário