Combata a cólica menstrual com os alimentos
Salmão, azeite de oliva e frutas como acerola são aliados nesta missão. Saiba o que mais pode ser incluído em sua dieta.
Estudos mostram que alimentos ricos em ômega 3 e ômega 6, como nozes, salmão e azeite de oliva, por exemplo, ajudam a diminuir as dores do período menstrual. Comidinhas ricas em fibras, como frutas e legumes, também auxiliam nesta tarefa.
A lista de alimentos inclui as fibras, que ajudam o intestino a funcionar, garantindo o bem-estar. Com intestino em pleno estado, fica mais difícil haver formação de gases e evita-se que a barriga fique inchada por causa da constipação
Outros aliados - que ajudam a evitar retenção de líquidos - são as vitaminas B6 (presente em alimentos como batata, banana, atum e salmão), o zinco (encontrado em frutas cítricas como acerola, laranja e limão) e o magnésio (presente nas castanhas, na soja, em todas as verduras, nos cereais e nos pães integrais).
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